其根本原因，就是調(diào)研活動(dòng)沒有調(diào)研到點(diǎn)子上。在我們健身時(shí)，規(guī)范的動(dòng)作能使我們的肌肉更好地發(fā)力，效果更好，但如果過分強(qiáng)調(diào)正確規(guī)范動(dòng)作，就會(huì)耽誤進(jìn)度，效果也是不明顯的，并不是跑步?jīng)]有效果，而是你自己把很多效果給忽視了，沒有去發(fā)掘它給你帶來(lái)的好處，為什么跑步那么久了還是沒有什么變化。

1、連續(xù)健身幾個(gè)月了，效果為什么不太明顯？

導(dǎo)語(yǔ)：在健身房呆的時(shí)間長(zhǎng)了，如果你注意觀察，同樣開始鍛煉的兩個(gè)人的身材，用不了多久就會(huì)產(chǎn)生很大的差距，當(dāng)然不排除有些人身體確實(shí)有天賦，運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)比較強(qiáng)，他們確實(shí)更容易上手。但其實(shí)影響我們健身效果的原因還有四個(gè)，你一定疏忽了！1、追求大重量，但不能強(qiáng)求凡是健身的都知道，我們?nèi)绻肷聿淖兊酶鼜?qiáng)壯，一定是通過不斷地加大重量來(lái)實(shí)現(xiàn)的，比如說(shuō)手臂要想練的更粗壯，那就要不斷地加大彎舉的重量，腿要想線條更明顯，就得深蹲身體體重的兩倍以上，

所以說(shuō)你想練大就一定得加重量。但是很多時(shí)候，我們身體并沒有達(dá)到這個(gè)能力，肌肉的力量還沒有達(dá)到這個(gè)程度，就一味的上重量，并不會(huì)對(duì)我們的肌肉有更好地刺激，反而會(huì)因此受傷。即使是輕傷，那也會(huì)阻擋你健身的腳步，所以說(shuō)追求大重量是沒有錯(cuò)，但要循序漸進(jìn)，科學(xué)地加重量。2、健身動(dòng)作要標(biāo)準(zhǔn)，但又不能“太完美”我曾經(jīng)在健身房就看到過這樣一個(gè)人，從我剛剛熱身完成他就開始做俯臥飛鳥，直到我練完一圈后，他還一直在感受肩部的發(fā)力，就是因?yàn)樗笞约禾昝懒?，使他的進(jìn)度變得如此之慢，不僅沒有了一點(diǎn)效果，還浪費(fèi)了那么多的時(shí)間，

在我們健身時(shí)，規(guī)范的動(dòng)作能使我們的肌肉更好地發(fā)力，效果更好，但如果過分強(qiáng)調(diào)正確規(guī)范動(dòng)作，就會(huì)耽誤進(jìn)度，效果也是不明顯的。3、訓(xùn)練要有針對(duì)性，不能隨便練我們訓(xùn)練時(shí)，一定要有針對(duì)性，怎么說(shuō)呢？有些人練了10分鐘胸肌不想練了，又想練一練腹肌，結(jié)果一頓操作猛如虎，一圈下來(lái)什么也沒練到。這就是訓(xùn)練沒有針對(duì)性，你可以每次訓(xùn)練一個(gè)大肌群加上一個(gè)小肌群，每塊肌肉最少用三種不同的方法來(lái)進(jìn)行刺激，練哪里就是練哪里，要有針對(duì)性，

4、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要到位，但別啥都吃健身三分靠練七分靠吃時(shí)每個(gè)人都知道的一個(gè)道理，確實(shí)如此，高強(qiáng)度的訓(xùn)練能夠?qū)⑽覀兊募∪馑毫?，而充分的休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充會(huì)讓肌肉變得更有力量。如果你只練不吃，那你很難練出非常棒的肌肉和身材，因此看來(lái)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是非常重要的，結(jié)語(yǔ)：這些知識(shí)點(diǎn)能夠?qū)δ愕纳聿淖兓?，肌肉得生長(zhǎng)有著很明顯的作用，同時(shí)希望也能幫助健身愛好者改變健身的一些不好的習(xí)慣。

2、你到鄉(xiāng)鎮(zhèn)調(diào)研，但是調(diào)研對(duì)象樣本太少，群眾不支持，你怎么辦？

調(diào)查研究活動(dòng)的本來(lái)意義，就是要通過與處于一線的調(diào)研對(duì)象，對(duì)具體的政策或者是制定落實(shí)的方案，進(jìn)行調(diào)查了解，以便對(duì)原政策或者是方案做出修正和提高?？偟哪繕?biāo)就是使所調(diào)研的工作做得更好，調(diào)研工作之所以樣本少，群眾參與度低，認(rèn)為是走形式。對(duì)調(diào)研活動(dòng)不積極，其根本原因，就是調(diào)研活動(dòng)沒有調(diào)研到點(diǎn)子上。調(diào)研的話題與群眾在這個(gè)事情上最關(guān)心的問題，相差甚遠(yuǎn)，說(shuō)的嚴(yán)重些就是不得民心，

問不到點(diǎn)子上。所以就得不到大家的支持，幾年前，我也受有關(guān)領(lǐng)導(dǎo)的差遣，到一個(gè)貧困村去調(diào)研造成貧困的原因，以及縣里制定的五十三項(xiàng)扶貧措施的落實(shí)情況。我看了那些從來(lái)就沒有在莊稼地里勞動(dòng)過一天的人，拿出來(lái)的調(diào)研方案，以及詢問貧困戶的問卷內(nèi)容，感到書卷氣太濃了，因此我進(jìn)村之后，首先找到了村里的支部書記和村委主任。

說(shuō)明來(lái)意后，倆人互相看了一眼，有些不情愿地說(shuō)問哇！問也就是個(gè)這！再問還不是照樣兒窮？我很理解他們的心情，決定脫開調(diào)查問卷的內(nèi)容，從農(nóng)民的切身利益入手，把影響農(nóng)民收入的困難和問題，當(dāng)作貧困原因的切入點(diǎn)。找到了致貧原因，就能找到對(duì)策，也就能知道上面制定的那個(gè)五十三項(xiàng)政策，究竟有多少條是切合實(shí)際的。當(dāng)然也就知道了能不能落到實(shí)處，

談話是從農(nóng)戶家墻上掛著的一把子谷穗開始的。在等要參加調(diào)研的村民組長(zhǎng)們來(lái)之前，我指著谷穗問農(nóng)戶：這是留下準(zhǔn)備今年種的谷子吧？在住人的房間里放上它，水汽一熏，容易引發(fā)黑穗病，另外，從你碗里沒有下鍋的小米上來(lái)看，這個(gè)是晉谷21號(hào)吧？在你們這里，畝產(chǎn)能達(dá)到多少斤？農(nóng)戶嘆氣道：去年種了六畝，才收了不到1500斤谷子。