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貨便函是什么意思，我以自然人的身份賣(mài)工廠的貨客戶(hù)要發(fā)票怎么辦我需要繳納什

來(lái)源：整理 時(shí)間：2022-12-13 22:01:50 編輯：金融知識(shí) 手機(jī)版

1，我以自然人的身份賣(mài)工廠的貨客戶(hù)要發(fā)票怎么辦我需要繳納什

你要繳納發(fā)票增值稅，繳納的稅務(wù)比率根據(jù)當(dāng)時(shí)的地方稅務(wù)局而定
去稅務(wù)局代開(kāi)發(fā)票，需要提供你的身份證原件，復(fù)印件，供貨方單位出具便函，函的內(nèi)容寫(xiě)上證明本單位在你那里購(gòu)買(mǎi)了什么貨物，單價(jià)多少，個(gè)數(shù)，總金額。那些這些去稅務(wù)局開(kāi)發(fā)票，稅率按3%交，是不含稅的價(jià)格。如果在500元以?xún)?nèi)不交稅，屬于免稅。

我以自然人的身份賣(mài)工廠的貨客戶(hù)要發(fā)票怎么辦我需要繳納什

2，購(gòu)買(mǎi)方增值稅發(fā)票遺失了怎么寫(xiě)情況說(shuō)明給銷(xiāo)售方

稅總貨便函〔2017〕127號(hào)：納稅人丟失增值稅專(zhuān)用發(fā)票的，按以下方法處理：一般納稅人丟失已開(kāi)具增值稅專(zhuān)用發(fā)票的抵扣聯(lián)，如果丟失前已認(rèn)證相符的，可使用增值稅專(zhuān)用發(fā)票發(fā)票聯(lián)復(fù)印件留存?zhèn)洳?，如果丟失前未認(rèn)證的，可使用增值稅專(zhuān)用發(fā)票發(fā)票聯(lián)認(rèn)證，增值稅專(zhuān)用發(fā)票發(fā)票聯(lián)復(fù)印件留存?zhèn)洳?。一般納稅人丟失已開(kāi)具增值稅專(zhuān)用發(fā)票的發(fā)票聯(lián)，可將增值稅專(zhuān)用發(fā)票抵扣聯(lián)作為記賬憑證，增值稅專(zhuān)用發(fā)票抵扣聯(lián)復(fù)印件留存?zhèn)洳椤?/section>
購(gòu)貨方增值稅發(fā)票遺失情況說(shuō)明可以寫(xiě)因?yàn)樨?cái)務(wù)人員的失職或者快遞單的丟失弄成遺失哪張發(fā)票，什么時(shí)候開(kāi)具的，開(kāi)票方是誰(shuí)，貨物的品名及單價(jià)，金額及稅額都表述上去

購(gòu)買(mǎi)方增值稅發(fā)票遺失了怎么寫(xiě)情況說(shuō)明給銷(xiāo)售方

3，企業(yè)用電問(wèn)題

在《供電營(yíng)業(yè)規(guī)則》中有規(guī)定：第八十二條　供電企業(yè)應(yīng)當(dāng)按國(guó)家批準(zhǔn)的電價(jià)，依據(jù)用電計(jì)量裝置的記錄計(jì)算電費(fèi)，按期向用戶(hù)收取或通知用戶(hù)按期交納電費(fèi)。供電企業(yè)可根據(jù)具體情況，確定向用戶(hù)收取電費(fèi)的方式?！　∮脩?hù)應(yīng)按供電企業(yè)規(guī)定的期限和交費(fèi)方式交清電費(fèi)，不得拖延或拒交電費(fèi)?！　∮脩?hù)應(yīng)按國(guó)家規(guī)定向供電企業(yè)存出電費(fèi)保證金。你企業(yè)壓在供電局的錢(qián)，就是電費(fèi)保證金。個(gè)人覺(jué)得這個(gè)做法有點(diǎn)合法不合理的味道。其實(shí)這是個(gè)歷史遺留問(wèn)題。在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，電力企業(yè)有一種說(shuō)法是：“重發(fā)輕供不管用”。意思是電力企業(yè)很重視發(fā)電，不大重視供電，更不在意用電。因?yàn)槭谴箦侊?，追求的是發(fā)電量，用電企業(yè)都是國(guó)家的，用電交費(fèi)也是國(guó)家的，對(duì)電費(fèi)回收也沒(méi)有什么考核機(jī)制，有的企業(yè)交不了電費(fèi)，都由國(guó)家兜底。也不會(huì)(不能)對(duì)企業(yè)仃電。走出市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)后，重視了用電管理，對(duì)電費(fèi)回收有了考核，成了供電企業(yè)的重中之重。但企業(yè)欠費(fèi)的情況日益嚴(yán)重，可能這個(gè)政策就是在這個(gè)背景下制定的。這也是一個(gè)社會(huì)誠(chéng)信問(wèn)題。電力是商品(以前沒(méi)有這個(gè)說(shuō)法) ，商品交易應(yīng)是一手錢(qián)一手貨，交預(yù)購(gòu)款就形成先付費(fèi)后用電的形式了，不應(yīng)再押什么款項(xiàng)了。歷史問(wèn)題解決要一個(gè)過(guò)程，特別是在咱們的國(guó)情下，需要有一定的耐心。搞好和專(zhuān)戶(hù)收費(fèi)人員的關(guān)系，減少點(diǎn)預(yù)壓款還是有可能的，一點(diǎn)不交的可能性不大。
根據(jù)《國(guó)家稅務(wù)總局大企業(yè)稅收管理司關(guān)于2009年度稅收自查有關(guān)政策問(wèn)題的函》（企便函[2009]33號(hào)）發(fā)布的部門(mén)規(guī)章，第十四條 企業(yè)與其他企業(yè)或個(gè)人共用水、電，無(wú)法取得水、電發(fā)票的，應(yīng)以雙方的租用合同、電力和供水公司出具給出租方的原始水、電發(fā)票或復(fù)印件、經(jīng)雙方確認(rèn)的用水、電量分割單等憑證，據(jù)實(shí)進(jìn)行稅前扣除。

企業(yè)用電問(wèn)題

4，增值稅發(fā)票當(dāng)月作廢了但是做了申報(bào)處理而且申報(bào)成功了稅額也扣

仍執(zhí)行當(dāng)月認(rèn)證當(dāng)月抵扣政策，超期未認(rèn)證不得抵扣。國(guó)家稅務(wù)總局發(fā)布了《關(guān)于調(diào)整增值稅扣稅憑證抵扣期限有關(guān)問(wèn)題的通知》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《通知》）（國(guó)稅函〔2009〕617號(hào)），第五條規(guī)定：增值稅一般納稅人取得2010年1月1日以后開(kāi)具的增值稅專(zhuān)用發(fā)票、公路內(nèi)河貨物運(yùn)輸業(yè)統(tǒng)一發(fā)票、機(jī)動(dòng)車(chē)銷(xiāo)售統(tǒng)一發(fā)票以及海關(guān)繳款書(shū)，未在規(guī)定期限內(nèi)到稅務(wù)機(jī)關(guān)認(rèn)證、申報(bào)抵扣或者申請(qǐng)稽核比對(duì)的，不得作為合法的增值稅扣稅憑證，不得計(jì)算進(jìn)項(xiàng)稅額抵扣?！秶?guó)家稅務(wù)總局關(guān)于增值稅一般納稅人取得防偽稅控系統(tǒng)開(kāi)具的增值稅專(zhuān)用發(fā)票進(jìn)項(xiàng)稅額抵扣問(wèn)題的通知》（國(guó)稅發(fā)〔2003〕17號(hào)）中規(guī)定：增值稅一般納稅人認(rèn)證通過(guò)的防偽稅控系統(tǒng)開(kāi)具的增值稅專(zhuān)用發(fā)票，應(yīng)在認(rèn)證通過(guò)的當(dāng)月按照增值稅有關(guān)規(guī)定核算當(dāng)期進(jìn)項(xiàng)稅額并申報(bào)抵扣，否則不予抵扣進(jìn)項(xiàng)稅額。需注意事項(xiàng)：該《通知》再次強(qiáng)調(diào)了超過(guò)期限未認(rèn)證抵扣的憑證不能作為進(jìn)項(xiàng)稅款抵扣的政策，要求在認(rèn)證通過(guò)的次月申報(bào)期內(nèi)，向主管稅務(wù)機(jī)關(guān)申報(bào)抵扣進(jìn)項(xiàng)稅額，這與認(rèn)證當(dāng)月抵扣是一個(gè)意思。同時(shí)，對(duì)于超過(guò)認(rèn)證期限的進(jìn)項(xiàng)憑證，納稅人也不能返還銷(xiāo)貨方作廢重開(kāi)，只能作為財(cái)務(wù)上的記賬憑證了，未抵扣的進(jìn)項(xiàng)稅額應(yīng)該同購(gòu)入的貨物價(jià)款一并計(jì)入貨物成本，在結(jié)轉(zhuǎn)收入時(shí)同比結(jié)轉(zhuǎn)銷(xiāo)售成本并在企業(yè)所得稅前進(jìn)行扣除。
您好,會(huì)計(jì)學(xué)堂李老師為您解答如果你是做無(wú)票收入的話(huà)，就沒(méi)法補(bǔ)了~~··歡迎點(diǎn)我的昵稱(chēng)-向會(huì)計(jì)學(xué)堂全體老師提問(wèn)
證明你的發(fā)票作廢沒(méi)有做成功。可以補(bǔ)回來(lái)，完全可以依據(jù)有關(guān)文件處理。稅總貨便函〔2017〕127號(hào)：納稅人開(kāi)具增值稅專(zhuān)用發(fā)票后，發(fā)生銷(xiāo)貨退回、開(kāi)票有誤、應(yīng)稅服務(wù)中止等情形但不符合發(fā)票作廢條件，或者因銷(xiāo)貨部分退回及發(fā)生銷(xiāo)售折讓?zhuān)枰_(kāi)具紅字增值稅專(zhuān)用發(fā)票的，按以下方法處理：(一)購(gòu)買(mǎi)方取得增值稅專(zhuān)用發(fā)票已用于申報(bào)抵扣的，購(gòu)買(mǎi)方可在新系統(tǒng)中填開(kāi)并上傳《開(kāi)具紅字增值稅專(zhuān)用發(fā)票信息表》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《信息表》)，在填開(kāi)《信息表》時(shí)不填寫(xiě)相對(duì)應(yīng)的藍(lán)字增值稅專(zhuān)用發(fā)票信息，應(yīng)暫依《信息表》所列增值稅稅額從當(dāng)期進(jìn)項(xiàng)稅額中轉(zhuǎn)出，待取得銷(xiāo)售方開(kāi)具的紅字增值稅專(zhuān)用發(fā)票后，與《信息表》一并作為記賬憑證。購(gòu)買(mǎi)方取得增值稅專(zhuān)用發(fā)票未用于申報(bào)抵扣、但發(fā)票聯(lián)或抵扣聯(lián)無(wú)法退回的，購(gòu)買(mǎi)方填開(kāi)《信息表》時(shí)應(yīng)填寫(xiě)相對(duì)應(yīng)的藍(lán)字增值稅專(zhuān)用發(fā)票信息。銷(xiāo)售方開(kāi)具增值稅專(zhuān)用發(fā)票尚未交付購(gòu)買(mǎi)方，以及購(gòu)買(mǎi)方未用于申報(bào)抵扣并將發(fā)票聯(lián)及抵扣聯(lián)退回的，銷(xiāo)售方可在新系統(tǒng)中填開(kāi)并上傳《信息表》。銷(xiāo)售方填開(kāi)《信息表》時(shí)應(yīng)填寫(xiě)相對(duì)應(yīng)的藍(lán)字增值稅專(zhuān)用發(fā)票信息。
你是稅局代開(kāi)的增值稅發(fā)票吧。原理這樣的：去國(guó)稅局作廢發(fā)票，所繳的稅款反映在預(yù)繳稅款屬性，可以下次開(kāi)發(fā)票時(shí)抵繳，也就是說(shuō)下次開(kāi)發(fā)票時(shí)不用再交稅了。如果是退貨（要有對(duì)主稅局退貨證明單）而作廢發(fā)票，那么等下月初納稅申報(bào)時(shí)，不要填寫(xiě)該筆發(fā)票的銷(xiāo)售額，產(chǎn)生多繳增值稅（應(yīng)退增值稅），這時(shí)就可以申請(qǐng)退稅了。如果即不再開(kāi)發(fā)票，又沒(méi)有退貨證明，那么這筆稅款是不能退稅了。

5，如何增加一個(gè)人的自信

大家都知道一個(gè)人一生下來(lái)，并沒(méi)有天生是自信的或自卑的或自負(fù)的之分，但隨著逐漸成長(zhǎng)，就開(kāi)始分化，有的人相對(duì)來(lái)講屬于自信的人，而有的人屬自卑的人，還有屬于自負(fù)的人，這說(shuō)明一個(gè)人的成長(zhǎng)環(huán)境會(huì)影響人的性格形成。正常的人可能在某些方面也許也會(huì)表現(xiàn)出自卑或自負(fù)，但一旦經(jīng)受挫折，他會(huì)總結(jié)，然后客觀地重新認(rèn)識(shí)自己，評(píng)價(jià)自己，重新修正自己，從而提高自己能力，獲得自信，不容易產(chǎn)生走極端的現(xiàn)象，產(chǎn)生錯(cuò)誤的歸因。一般自信的人做事容易成功，而一個(gè)自卑或自負(fù)的人做事容易不順利，甚至不成功的概率都大大提高。這是為什么？因?yàn)檫^(guò)于自卑的人過(guò)分低估自己能力，總是認(rèn)為自己無(wú)能，因此不可能很好地完成任務(wù)；而過(guò)于自負(fù)的人高估了自己能力，不能很好積累經(jīng)驗(yàn)、總結(jié)教訓(xùn)，往往看著容易，真正做起來(lái)就感到不是自己想象的，最后往往是半途而廢，一事無(wú)成。一個(gè)人為什么能自信？是因?yàn)樗e累了一定經(jīng)歷，擁有了一定內(nèi)存能量，能根據(jù)自己經(jīng)歷、知識(shí)、能力去把握事物的變化，能很好地在別人面前展示自己風(fēng)采。一個(gè)人的自信需要從小培養(yǎng)，讓他從小不斷積累生活經(jīng)驗(yàn)，豐富自己的腦袋，提高動(dòng)手能力、處理事件的能力，通過(guò)精神鼓勵(lì)、或適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)刺激等方法，讓他體驗(yàn)戰(zhàn)勝阻礙，獲得成功的快樂(lè)，這樣隨著逐漸長(zhǎng)大，肚子里的貨還是腦袋瓜里的貨越來(lái)越多，處理問(wèn)題，應(yīng)對(duì)挫折就不會(huì)亂陣腳了，控制權(quán)就牢牢地掌握在自己手中，事情的變化朝著預(yù)定的方向發(fā)展。自信的確定主要有二條途徑：一是讓個(gè)體有自己控制環(huán)境的成功經(jīng)驗(yàn)；二是讓重要他人對(duì)自己有積極的評(píng)價(jià)（重要他人是指同他關(guān)系最密切的人或有一定威望的人或組織）。根據(jù)以上二條途徑，我們平常要幫助孩子：一提升成就感，建立自信。可以給孩子創(chuàng)造成功的機(jī)會(huì)，避免過(guò)度的保護(hù)，使孩子失去自信；珍視孩子的成功，及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)孩子，不要?jiǎng)儕Z孩子欲試的愿望；目標(biāo)要細(xì)化而且要可行（可行的原則是跳一跳能夠著），讓孩子多體會(huì)成功的歡樂(lè)。二是幫助孩子積累實(shí)力。孩子自己的事情，只要他這個(gè)年齡段能做的事，都盡可能讓他自己做，家長(zhǎng)只要做適當(dāng)?shù)奶嵝?，主要是安全事宜，或他做的不夠完美時(shí)作適當(dāng)補(bǔ)充，讓他認(rèn)識(shí)到還能做得更好；讓孩子分擔(dān)適當(dāng)?shù)募覄?wù)，孩子是家庭一成員，分擔(dān)家務(wù)是每個(gè)成員的責(zé)任；讓孩子參與家庭事務(wù)管理，我們大人總認(rèn)為孩子小，不懂什么，其實(shí)孩子是非常有思想的，我姐家5歲孫女有一次對(duì)我姐說(shuō)，你看人家豪豪的奶奶，都陪豪豪睡覺(jué)了，不準(zhǔn)你打牌，我數(shù)一、二、三啦……。小家庭是大社會(huì)的縮影，讓一定年齡孩子參與家庭一些決策，聽(tīng)聽(tīng)孩子的想法，會(huì)提高孩子綜合能力；讓孩子學(xué)習(xí)一種技能，有了一種技能，至少讓他在某個(gè)方面擁有了比別人強(qiáng)的項(xiàng)目，讓他也有展示自我的舞臺(tái)，表現(xiàn)欲其實(shí)人人有，因?yàn)闆](méi)有別人強(qiáng)，才沒(méi)有了展示機(jī)會(huì)。三是他人積極的評(píng)價(jià)。孩子越小對(duì)自我評(píng)價(jià)越低，他們常常根據(jù)成人對(duì)自己評(píng)價(jià)來(lái)認(rèn)識(shí)自己，感知自己在別人心目中的認(rèn)可程度，如是聰明寶寶、能干、愛(ài)干凈、講禮貌等。一個(gè)孩子做對(duì)了沒(méi)有得到表?yè)P(yáng)就是對(duì)他的懲罰，一個(gè)孩子做錯(cuò)了沒(méi)有得到糾正就是對(duì)他的鼓勵(lì)；利用成長(zhǎng)感對(duì)孩子進(jìn)行暗示，孩子都盼望自己快快長(zhǎng)大，長(zhǎng)大了就能象爸爸媽媽一樣能干了，但是長(zhǎng)大的標(biāo)致就是逐漸能自己穿衣服了、記鞋帶、自己吃飯了、能洗小手帕等。給孩子合理而及時(shí)的贊揚(yáng)、鼓勵(lì)。這種鼓勵(lì)、贊揚(yáng)要有根有據(jù)，要得體，要及時(shí)，忌空洞甚至、夸大，言過(guò)其實(shí)；再一個(gè)是強(qiáng)者適當(dāng)示弱，增強(qiáng)孩子自信。通過(guò)強(qiáng)者示弱，孩子就得去幫助弱者，從而感到自己能干，找到了一種生存價(jià)值、意義。對(duì)于一個(gè)從小沒(méi)有培養(yǎng)好自信心的人，只有通過(guò)不斷提醒自己，告誡自己我要積累經(jīng)驗(yàn)，我要充實(shí)自己，然后制定切實(shí)可行的階段目標(biāo)，并且要把目標(biāo)讓讓別人知道，知道的人越多越好，讓自己沒(méi)有后退路，因?yàn)槿丝偸且孀拥?，別人都知道了，當(dāng)然得負(fù)出勞動(dòng)、毅力，直至獲得成功，體驗(yàn)成功的快樂(lè)！隨著成功次數(shù)增加，信心越來(lái)越強(qiáng)，當(dāng)然也會(huì)變得越來(lái)越自信。另一點(diǎn)要學(xué)會(huì)享受做事的過(guò)程，即使不成功，至少你知道了一條不可行的方法，這也是一種成功。平常要學(xué)會(huì)主動(dòng)改變自己形象,克服畏首畏尾,不要太在意別人的評(píng)價(jià),沒(méi)有別人的評(píng)價(jià)也就找不到自己不足了。培養(yǎng)膽量的途徑是：開(kāi)會(huì)等活動(dòng)盡量座前排；與人交流時(shí)注視對(duì)方眼睛；用新的姿勢(shì)走路，千萬(wàn)不要低頭弓背，矮人一等的形象；主動(dòng)發(fā)言，讓別人認(rèn)識(shí)你，接納你，不要讓別人有你不存在的感覺(jué)，或是可有可無(wú)的人；常帶微笑，主動(dòng)表示友好，讓人樂(lè)于同你交往。
自律如果你連控制自己的言行、情緒、思想都做不到，你該怎么去相信自己呢？一切自信的前提，都源于自律。成就對(duì)自己的信心不是憑空就能建立的（無(wú)中生有那叫自大），你需要充足的事實(shí)基礎(chǔ)去證明自己。獲取成就的過(guò)程，會(huì)增加你的閱歷、經(jīng)驗(yàn)、能力，而獲得成就本身則是對(duì)你自己巨大的肯定與鼓舞。健康身體健康強(qiáng)壯的人會(huì)更加的陽(yáng)光自信，他們擁有更好的狀態(tài)、精力，避免身體不適對(duì)他們的干擾與影響。同時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好的抗抑郁方式。學(xué)識(shí)增加自己的學(xué)識(shí)可以減少迷惑與憂(yōu)慮，避免陷入自我懷疑；對(duì)技能的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)會(huì)提高你的實(shí)力，增加對(duì)生活的掌控感。認(rèn)識(shí)自己你想要什么你想成為一個(gè)什么樣的人你的原則是什么你擅長(zhǎng)什么你是誰(shuí)你不會(huì)相信一個(gè)你所不了解的人。認(rèn)識(shí)自己是一個(gè)漫長(zhǎng)、痛苦的過(guò)程，但它值得你這樣去做。
●如何自信:首先要熱愛(ài)生活，這是自信的動(dòng)力源。要正確看待自己。尋找自己長(zhǎng)處。然后，讓自己的長(zhǎng)處得以發(fā)揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿(mǎn)足感，讓自己覺(jué)的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長(zhǎng)處，盡量發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。自信，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要相信自己就行.現(xiàn)實(shí)生活中，我們幾乎每個(gè)人都知道自信對(duì)事業(yè)、對(duì)人生重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信。缺乏自信的人。 ●在生活中，因循、畏縮、深陷于不安，無(wú)能感，甚至對(duì)自我能力懷疑，幾乎隨處可見(jiàn)。自己是否具有擔(dān)負(fù)責(zé)任感疑慮。他們懷疑自己能否抓住有利機(jī)會(huì)?？傉J(rèn)為事情不可能順利進(jìn)行，從而抱忐忑不安心態(tài).不相信自己可擁有心中想要東西。他們往往退縮而求其次，只要擁有些許成就便覺(jué)心滿(mǎn)意足。自信是需要在每時(shí)每刻生活中訓(xùn)練出來(lái)的，給你足夠自信，那就需要更多自我表現(xiàn)。我們命運(yùn)是掌握在自己手中。多做善事多懺悔多感恩，把人生當(dāng)作一種修煉，這樣就能控制自己不切實(shí)際欲望，內(nèi)心自然而然會(huì)感到平安。才會(huì)更快樂(lè)更自信。相信自己是最棒的，自己的一生是靠自己創(chuàng)造的，你不一不定要和那些大成就的人比，你只要實(shí)現(xiàn)了自己的目標(biāo)就是最棒的，你一定要時(shí)刻想著我有能力辦好事，有信心，這樣你就不會(huì)再走彎路，對(duì)于人生如意不如意，那只不過(guò)是給你幾個(gè)坎坷。只要是你認(rèn)可想法，你完全有能力和有機(jī)會(huì)表達(dá)出來(lái)，不要未經(jīng)判斷就盲目接受他人的立場(chǎng)；在與人交換意見(jiàn)時(shí)，絕對(duì)不可以在原則問(wèn)題上讓步，不可以隨便同意不符合自己原則的事；有想法的時(shí)候，一定要表達(dá)出來(lái)，自我表現(xiàn)是對(duì)自己最好的鼓勵(lì)。學(xué)會(huì)有效的表達(dá)方式，包括多用有魅力的語(yǔ)詞；善于用停頓、語(yǔ)調(diào)和音量表達(dá)重點(diǎn)信息；主動(dòng)和對(duì)方目光接觸；不隨便讓別人打斷自己；講話(huà)簡(jiǎn)明扼要，在最短時(shí)間內(nèi)讓對(duì)方獲得最重要的信息。人是在戰(zhàn)勝自卑、建立自信的過(guò)程中成長(zhǎng)的。每個(gè)人都知道自信對(duì)事業(yè)、對(duì)人生的重要性，但是知道自信的必要性，并不就等于有了自信?！裨鯓咏⒆孕判?) 要為自己確立目標(biāo)確立目標(biāo)既是人生成功的需要，也是激發(fā)人的潛力、最大化地創(chuàng)造價(jià)值的需要，所以，人生一定要有目標(biāo)，有了目標(biāo)，你就會(huì)想方設(shè)法為達(dá)到目標(biāo)而努力，因而就不會(huì)為是否自信以及目標(biāo)以外的事情所煩惱。其實(shí)，設(shè)立目標(biāo)本身就是自信心的一種表現(xiàn)，你在心中有了目標(biāo)，你的潛意識(shí)就會(huì)調(diào)動(dòng)你所有的能量，為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力。但在制定目標(biāo)時(shí)要注意，一定要使目標(biāo)切合自己的實(shí)際，不要好高騖遠(yuǎn)。否則，一旦目標(biāo)實(shí)現(xiàn)不了，你就會(huì)因此而產(chǎn)生挫敗感，從而打擊你的自信，使你喪失信心。2)發(fā)揮自己的長(zhǎng)處人是在戰(zhàn)勝自卑、建立自信的過(guò)程中成長(zhǎng)的。天之生人，千差萬(wàn)別，但比較而言，人是各有所長(zhǎng)，各有所短。你在做事的時(shí)候，一定要注意發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，避免自己的短處。如果你總是做不適應(yīng)你的事情，老拿你的短處與別人的長(zhǎng)處比，那你很容易產(chǎn)生自卑感，挫傷自己的信心3)做事要有計(jì)劃世界上什么東西能給帶來(lái)信心成就。成就是靠什么取得的努力。努力是取得成就的必要條件。但光努力還不行，做事還要講究方法、講究效率,4)做事不拖延在現(xiàn)實(shí)生活中，一些人之所以缺乏自信，是因?yàn)榇煺坶L(zhǎng)期積累的結(jié)果，就是因?yàn)樵谌粘Ｒ恍┬∈虑樯蠜](méi)有處理好，不斷積累，結(jié)果不斷地給自己增加心理壓力，久而久之，就會(huì)在心理產(chǎn)生一種失敗感，使自己覺(jué)得自己什么事情也做不好，因而缺乏自信。讓自己滿(mǎn)意。就是對(duì)于建立自信來(lái)說(shuō)，沒(méi)有小事。做事講方法，行動(dòng)有效率。要做到這一點(diǎn)，就要養(yǎng)成做事專(zhuān)心致志的工作作風(fēng)，同時(shí)，養(yǎng)成日事日畢的好習(xí)慣。不讓事務(wù)性的工作壓身、纏身，心理就會(huì)感到輕松，就等于去掉了自卑存在的理由，就很容易培養(yǎng)自信心。5)輕易不要放棄信心是在不斷的努力、不斷的進(jìn)步中逐步建立的，中途放棄、半道而廢，是造成我們?nèi)狈ψ孕诺闹匾?。所以，凡是我們認(rèn)為應(yīng)該做而且已經(jīng)著手做了的事情，就不要輕言放棄。6)學(xué)會(huì)自我激勵(lì)人的自信是一種內(nèi)在的東西，需要由你個(gè)人來(lái)把握和證實(shí)。所以，在建立自信的過(guò)程中，一定要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)。要有勇氣面對(duì)別人的譏諷和嘲笑自我激勵(lì)的辦法之一，是運(yùn)用臨時(shí)性的激勵(lì)辦法。學(xué)會(huì)自我激勵(lì)，要給自己一個(gè)習(xí)慣性的思想意念。如果你在內(nèi)心經(jīng)常存有失敗的念頭，你便已經(jīng)輸?shù)袅艘淮蠼?。相反地，倘若你?duì)自己充滿(mǎn)信心，并具有主宰自我的意志與習(xí)慣，那么即使面對(duì)逆境，也能泰然自若。這種強(qiáng)而有力的信心，事實(shí)上便是來(lái)自于自信。換言之，自信是力量增長(zhǎng)的源泉。7)不要讓自己成為別人凡是我們認(rèn)為應(yīng)該做而且已經(jīng)著手做了的事情，就不要輕言放棄。所以，你可以模仿別人，但千萬(wàn)不要讓自己成為別人，你就是你自己，你一定要找到你自己的獨(dú)特之處，造就自己、顯示自己。如果一個(gè)人想要成為別人，那么他就會(huì)生活在別人影子里，看不到獨(dú)立的自己，那他就永遠(yuǎn)也不可能找到自信驚天地專(zhuān)屬
自信 對(duì)自己說(shuō)好話(huà) 當(dāng)我們貶低自己的能力時(shí)，我們的自信心也會(huì)隨之下降。不要說(shuō)自己不好，相反，你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)些正面的，積極的話(huà)。 做自己最好的朋友 練習(xí)變成你自己最好的朋友 想像你走出了自己的身體，現(xiàn)在，正站在你自己旁邊。開(kāi)始看看你自己。你能說(shuō)些什么好聽(tīng)又有益的話(huà)？你要如何鼓勵(lì)眼前這個(gè)人，使他覺(jué)得更有信心？你會(huì)對(duì)你最好的朋友說(shuō)什么呢？也許你會(huì)把你的臂膀環(huán)繞在他身上，告訴他，他真的很不錯(cuò)，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優(yōu)點(diǎn)。以這樣的方式和你自己說(shuō)話(huà)，你就會(huì)成為自己最好的朋友 改為不好和自我形象 當(dāng)你開(kāi)始喜歡自己的身體時(shí)，你的自我形象便會(huì)提升，你的自信心也會(huì)增強(qiáng)。而這又會(huì)反映在你的外表上。 要知道，一個(gè)好的自我形象是能創(chuàng)造自信心的。 與愛(ài)發(fā)牢騷的人保持距離 改變你負(fù)面的自我形象 為你自己做正面的確認(rèn)。將它說(shuō)上幾百遍，說(shuō)到你能記住。將它寫(xiě)在墻上，洗澡時(shí)唱出來(lái)，最后，你正面的確認(rèn)將取代負(fù)面的信念 往前看，別回頭 別再責(zé)備自己了，過(guò)去的不讓他過(guò)去。記住：你當(dāng)時(shí)已竭盡全力了，而現(xiàn)在，你要積極地面向未來(lái)。 別做犧牲者 丟掉你的舊衣裳 做你要做的事 想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數(shù)人都有一長(zhǎng)串想做，但卻未付諸實(shí)行的事?，F(xiàn)在就把這些工作列下來(lái)。 你可以輕易地打破這人循環(huán)。下次你聽(tīng)到自己說(shuō)：“我真應(yīng)該清理那個(gè)茶柜，修補(bǔ)那條裙子，寫(xiě)那封信，打那通電話(huà)，除那些雜草：那就盡快去做吧！ 留一點(diǎn)時(shí)間給自己 打電話(huà)時(shí)要自信 如果你無(wú)法輕松地打電話(huà)，或是你要打一通特別會(huì)讓你緊張的電話(huà)，那么你就站著打 對(duì)著話(huà)筒微笑 讓自己吃好 問(wèn)你自己“這真的有關(guān)系嗎？” 每當(dāng)你為某事感到煩悶或沮喪時(shí)，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“這真的有關(guān)系嗎？”如果是，務(wù)必將你的感覺(jué)向適當(dāng)?shù)娜吮磉_(dá)。然而，有太多的時(shí)候，我們讓自己在無(wú)關(guān)緊要的事情上鉆研，之后，我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們?nèi)狈ψ孕判摹?清理你的思緒 言詞表達(dá) 下次你達(dá)不到自己愿望的時(shí)候，仔細(xì)想想你說(shuō)了些什么。你說(shuō)出愿望了嗎？還是哽在喉頭，沒(méi)有完全表達(dá)出來(lái)？開(kāi)始明確地說(shuō)出你想要表達(dá)的意思，說(shuō)明你想要得到的東西。你的自尊心會(huì)提升，你也會(huì)有更多的機(jī)會(huì)得到你所想要的東西。 你微笑，世界便報(bào)你以微笑 當(dāng)自信心你落時(shí)，我們會(huì)看起來(lái)精神不振，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難與人溝通，因?yàn)?，我們都無(wú)法掙脫對(duì)自己的惡劣感覺(jué)。 有時(shí)候，借著改變非常簡(jiǎn)單的事情，像是臉部表情，我們就可以打破這個(gè)惡性循環(huán)， 對(duì)著鏡子微笑。真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習(xí)微笑，其結(jié)果是超乎你的想像的。微笑的習(xí)慣會(huì)幫助你看看身外的世界。有時(shí)候，你想要改變低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了 冒一次險(xiǎn) 有時(shí)候，我們極想在生活中作些改變。但卻跨不出這一步，因?yàn)槲覀冇X(jué)得太冒險(xiǎn)了。也許我們想要抵抗使自己不快的人，也許想要找新工作，也許想要展開(kāi)一段新的關(guān)系。 你想做什么來(lái)改變你的生活呢？那是件冒險(xiǎn)的事情嗎？ 如果我們想要有些不同的際遇，必須勇于改變我們的行為模式，這意味著我們有能力說(shuō)明自己所想要的。勇于改變會(huì)牽涉到下列可能的風(fēng)險(xiǎn)：
自信 對(duì)自己說(shuō)好話(huà) 當(dāng)我們貶低自己的能力時(shí)，我們的自信心也會(huì)隨之下降。不要說(shuō)自己不好，相反，你應(yīng)對(duì)自己說(shuō)些正面的，積極的話(huà)。 做自己最好的朋友 練習(xí)變成你自己最好的朋友 想像你走出了自己的身體，現(xiàn)在，正站在你自己旁邊。開(kāi)始看看你自己。你能說(shuō)些什么好聽(tīng)又有益的話(huà)？你要如何鼓勵(lì)眼前這個(gè)人，使他覺(jué)得更有信心？你會(huì)對(duì)你最好的朋友說(shuō)什么呢？也許你會(huì)把你的臂膀環(huán)繞在他身上，告訴他，他真的很不錯(cuò)，他真的做得很好，而且你欣賞他所有的優(yōu)點(diǎn)。以這樣的方式和你自己說(shuō)話(huà)，你就會(huì)成為自己最好的朋友 改為不好和自我形象 當(dāng)你開(kāi)始喜歡自己的身體時(shí)，你的自我形象便會(huì)提升，你的自信心也會(huì)增強(qiáng)。而這又會(huì)反映在你的外表上。 要知道，一個(gè)好的自我形象是能創(chuàng)造自信心的。 與愛(ài)發(fā)牢騷的人保持距離 改變你負(fù)面的自我形象 為你自己做正面的確認(rèn)。將它說(shuō)上幾百遍，說(shuō)到你能記住。將它寫(xiě)在墻上，洗澡時(shí)唱出來(lái)，最后，你正面的確認(rèn)將取代負(fù)面的信念 往前看，別回頭 別再責(zé)備自己了，過(guò)去的不讓他過(guò)去。記?。耗惝?dāng)時(shí)已竭盡全力了，而現(xiàn)在，你要積極地面向未來(lái)。 別做犧牲者 丟掉你的舊衣裳 做你要做的事 想一想你需要去做的，但一直遲遲未做的事情，我們大多數(shù)人都有一長(zhǎng)串想做，但卻未付諸實(shí)行的事?，F(xiàn)在就把這些工作列下來(lái)。 你可以輕易地打破這人循環(huán)。下次你聽(tīng)到自己說(shuō)：“我真應(yīng)該清理那個(gè)茶柜，修補(bǔ)那條裙子，寫(xiě)那封信，打那通電話(huà)，除那些雜草：那就盡快去做吧！ 留一點(diǎn)時(shí)間給自己 打電話(huà)時(shí)要自信 如果你無(wú)法輕松地打電話(huà)，或是你要打一通特別會(huì)讓你緊張的電話(huà)，那么你就站著打 對(duì)著話(huà)筒微笑 讓自己吃好 問(wèn)你自己“這真的有關(guān)系嗎？” 每當(dāng)你為某事感到煩悶或沮喪時(shí)，問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題：“這真的有關(guān)系嗎？”如果是，務(wù)必將你的感覺(jué)向適當(dāng)?shù)娜吮磉_(dá)。然而，有太多的時(shí)候，我們讓自己在無(wú)關(guān)緊要的事情上鉆研，之后，我們煩躁不安的情緒迅速地讓我們?nèi)狈ψ孕判摹?清理你的思緒 言詞表達(dá) 下次你達(dá)不到自己愿望的時(shí)候，仔細(xì)想想你說(shuō)了些什么。你說(shuō)出愿望了嗎？還是哽在喉頭，沒(méi)有完全表達(dá)出來(lái)？開(kāi)始明確地說(shuō)出你想要表達(dá)的意思，說(shuō)明你想要得到的東西。你的自尊心會(huì)提升，你也會(huì)有更多的機(jī)會(huì)得到你所想要的東西。 你微笑，世界便報(bào)你以微笑 當(dāng)自信心你落時(shí)，我們會(huì)看起來(lái)精神不振，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己很難與人溝通，因?yàn)?，我們都無(wú)法掙脫對(duì)自己的惡劣感覺(jué)。 有時(shí)候，借著改變非常簡(jiǎn)單的事情，像是臉部表情，我們就可以打破這個(gè)惡性循環(huán)， 對(duì)著鏡子微笑。真正的微笑是你的整張形都在微笑：包括你的眼睛和嘴巴。近距離地看著你的微笑；它燃起你臉上的光亮。帶著微笑去散步，在他人面前練習(xí)微笑，其結(jié)果是超乎你的想像的。微笑的習(xí)慣會(huì)幫助你看看身外的世界。有時(shí)候，你想要改變低郁的心情，提高自信心，你只需要微笑就可以了 冒一次險(xiǎn) 有時(shí)候，我們極想在生活中作些改變。但卻跨不出這一步，因?yàn)槲覀冇X(jué)得太冒險(xiǎn)了。也許我們想要抵抗使自己不快的人，也許想要找新工作，也許想要展開(kāi)一段新的關(guān)系。 你想做什么來(lái)改變你的生活呢？那是件冒險(xiǎn)的事情嗎？ 如果我們想要有些不同的際遇，必須勇于改變我們的行為模式，這意味著我們有能力說(shuō)明自己所想要的。勇于改變會(huì)牽涉到下列可能的風(fēng)險(xiǎn)： 失敗 被拒絕 被嘲笑 別人不再喜歡我們 問(wèn)問(wèn)你自己，這些事情是否會(huì)影響你。 如果你從不嘗試冒險(xiǎn)，你就永遠(yuǎn)不會(huì)得到你想要的，而這將使你失去自信，讓你自己有些不同的體會(huì)，經(jīng)驗(yàn)，即使那只是些小事情，冒一次險(xiǎn)，你將會(huì)變得更加自信。 不要在意天氣 告訴別人你有多欣賞他們 不要將你對(duì)別人的欣賞哽在喉頭。在別人值得稱(chēng)贊的時(shí)候，就稱(chēng)贊他們，并享受它所帶來(lái)的心情。在你的生命中你欣賞誰(shuí)？你告訴他們了嗎？如果沒(méi)有，告訴他們吧，當(dāng)我們表示出對(duì)他人的欣賞時(shí)，他們的自信心不會(huì)增加，同時(shí)，也會(huì)使你對(duì)自己的感覺(jué)變得更好。 別再責(zé)備自己 與成功的人聯(lián)系 管理時(shí)間 為自己弄界限 審視你自己是否是從最佳的，最有可行性行動(dòng)出發(fā)，而不是因?yàn)槟阍试S自己成為受害者。探討出現(xiàn)在的情況，以及你自己的感覺(jué)。如果你答應(yīng)別人，但你卻感到害怕，憤怒，威脅，憎惡，煩躁，無(wú)助或缺乏自信心，那么，這是你為自己劃條界限的時(shí)候了。 尋找新經(jīng)驗(yàn) 做些不一樣的事，做些你以前從未做過(guò)的事：去音樂(lè)會(huì)聽(tīng)些你沒(méi)聽(tīng)到過(guò)的音樂(lè)，參加陶瓷班，吃素食，學(xué)習(xí)新語(yǔ)言，去你從沒(méi)去過(guò)的地方參觀 當(dāng)我們第一次做某些事情時(shí)，我們總會(huì)懷有不一樣的心情，并可以從中學(xué)習(xí)到新的事物， 與大自然親近 審視自己的感覺(jué) 練習(xí)讓你一整天都審視自己的感覺(jué)。也就是說(shuō)，每當(dāng)你想起一件事時(shí)，停下來(lái)，問(wèn)問(wèn)你自己“我現(xiàn)在有什么感覺(jué)？”當(dāng)你在練習(xí)這個(gè)技巧時(shí)，你會(huì)愈來(lái)愈注意自己的感覺(jué)。因?yàn)槟阏龑W(xué)習(xí)去聆聽(tīng)你內(nèi)心的聲音。 用力地叫 聆聽(tīng)別人一整天 以新的方式來(lái)體驗(yàn)新一天?；ㄒ惶斓臅r(shí)間來(lái)聆聽(tīng)你遇到的每個(gè)人，而不是和他們說(shuō)話(huà)。這種方法能改變你一整天的焦點(diǎn)，并讓你“脫離”主觀的自己，客觀地看待別人，其實(shí)我們很容易忘記去聆聽(tīng)別人，因?yàn)樵谖覀兊纳鐣?huì)里，這不是件被重視的事，在實(shí)際上，聆聽(tīng)也已變成一種衰微的藝術(shù)。 別說(shuō)它是個(gè)“麻煩”說(shuō)它是個(gè)“挑戰(zhàn)” 當(dāng)下次你面臨困境時(shí)，試著將它視為挑戰(zhàn)，別認(rèn)為它是個(gè)麻煩。因?yàn)楫?dāng)我們覺(jué)得自己面臨麻煩時(shí)，我們會(huì)變得緊張，焦慮，總覺(jué)得找不出解決的方法來(lái)。 以新的心態(tài)來(lái)看待困難。你是個(gè)有能力，有創(chuàng)造力的人，而且你能面對(duì)生命中的挑戰(zhàn)。 不要說(shuō)：“我有麻煩了?！?而是說(shuō)：“我該怎么去面對(duì)這個(gè)挑戰(zhàn)?！?你將會(huì)感到驚訝：我們使用的字眼會(huì)如此地影響我們的心態(tài)。這是個(gè)很有趣的看待我們的困難方法。它們不是“麻煩”。它們是挑戰(zhàn)。它們提供了機(jī)會(huì)讓我們成長(zhǎng)，發(fā)展，以提高我們改變現(xiàn)狀的能力。當(dāng)我們了解到這一點(diǎn)時(shí)，我們會(huì)變得有效率，不再覺(jué)得可憐兮兮了，我們的自信心也會(huì)因此增加。 雙腳著地 創(chuàng)造事情 創(chuàng)造事情的人與被動(dòng)接愛(ài)事情的人有何不同？為什么有人在受害的同時(shí)，卻能為自己開(kāi)創(chuàng)新方向？這之間的差異在于他們作決定的能力。 你對(duì)于自己作的決定有什么看法？當(dāng)我們的自信心你落時(shí)，我們會(huì)難以想念自己的判斷。而且每當(dāng)你不確定自己該作何種決定時(shí)，你可以運(yùn)用IDA公式。 IDA即是；意力。決定。行動(dòng)。 你無(wú)法行動(dòng)，除非你知道如何去行動(dòng)；你無(wú)法作決定，除非你知道自己希望發(fā)生什么事情。問(wèn)你自己的意圖。將答案寫(xiě)下來(lái)。并決定你需要做什么以改變自己的行為，然后，表現(xiàn)不同的行為。 如果生活不盡如決，而且你想改變它，那么，請(qǐng)運(yùn)用IDA公式，使自己成為能創(chuàng)造事情的人，你的自信心將會(huì)因此而提高。 32照鏡子 照鏡子，并深情地望著自己的眼睛，告訴自己，你有珍惜，多熱愛(ài)自己。你可以用你的名字說(shuō)： 我珍惜并珍愛(ài)自己 不斷重復(fù)述說(shuō)，同時(shí)望著自己。心可能地讓這個(gè)練習(xí)變得有意義。這的確是重新確認(rèn)自己最有效的方法，而且它讓你面對(duì)自己。如果你覺(jué)得太難了，就把這句話(huà)寫(xiě)20遍。如果你有負(fù)面的想法，把紙鄱過(guò)來(lái)，在別一面寫(xiě)下來(lái)。當(dāng)你開(kāi)始釋放這些想法，像是“我真笨”，我永遠(yuǎn)都沒(méi)辦法做成的“。我不值得被愛(ài)”，你不比較容易能面對(duì)鏡中的自己。 最后，你將能運(yùn)用鏡子來(lái)重新確認(rèn)自己。如果你真的想要有高度的自信心，而且這是你的目標(biāo)的話(huà)，那就得把這項(xiàng)技巧好好地保留下來(lái)。 開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 心存寬恕 最好的預(yù)期心理 我們的想法極具威力。通過(guò)改變想法，我們就可以改變生活，創(chuàng)造自信。可這要發(fā)何才能奏效呢？ 想像你在清晨醒來(lái)，感覺(jué)十分沮喪消沉，你想：喔，天啊，這一定是糟糕的一天?！皬那宄块_(kāi)始，你覺(jué)得諸事不順，你看來(lái)就會(huì)是一副倒霉樣。試問(wèn)，誰(shuí)想要跟這樣的人溝通呢？倘若有什么好事會(huì)來(lái)臨，你也會(huì)錯(cuò)過(guò)。因?yàn)槟悴](méi)有這樣的期望。 我們?cè)僦匦麻_(kāi)始這一天吧。早上醒來(lái)，你感覺(jué)沮喪，但你知道如何改變你的心情?！半m然我覺(jué)得有點(diǎn)沮喪，但我知道這會(huì)是光明的一天?！澳撬銜?huì)是美好的一天。它絕對(duì)會(huì)比你先前的嘗試好多了。你微笑，并試著振作你的精神，你周?chē)娜撕褪卤阌枘闵埔獾幕貞?yīng)。此時(shí)，你的預(yù)期心理便提高，所以當(dāng)好機(jī)會(huì)出現(xiàn)時(shí)，你一眼便認(rèn)得出來(lái)。 負(fù)面的態(tài)度在你的生活中會(huì)招來(lái)負(fù)面的人和事。你期待最環(huán)的事情發(fā)生，便會(huì)發(fā)生最壞的事情，無(wú)論結(jié)果如何你將會(huì)“證明“你的期望是真的。正面的期待會(huì)招來(lái)正面的事物。這道理就如同”物以類(lèi)聚“一樣。期待最好的，便函會(huì)發(fā)生最好的事情。 試試看，讓自己一整天都有最好的預(yù)期心理，并看看發(fā)生了什么事。 深呼吸 基本呼吸法能幫助你在任何情況之下，都能保持神態(tài)自若。實(shí)際上，我們呼吸的方式會(huì)影響我們的思維，感覺(jué)和行動(dòng)。大部分人通常一分釧呼吸12~18次，如果你能減少到每分鐘8次，或是更少，你自然而然就會(huì)感覺(jué)更有信心，更有自制力。 嘗試新事物 當(dāng)我們?nèi)狈ψ孕艜r(shí)，我們對(duì)一切都不感興趣，似乎沒(méi)有任何事情值得我們?nèi)プ?，因此我們也提不起勁?lái)。錯(cuò)著嘗試新的事物重新喚醒你對(duì)生活的興趣。讓你的靈感再次流露出來(lái)吧，制訂一個(gè)計(jì)劃，從小計(jì)劃開(kāi)始著手，然后便勇往直前，激發(fā)你的創(chuàng)意。例如“ 做蛋糕，并裝飾這人蛋糕 準(zhǔn)備特別一餐。 種植一些植物。 做一些園藝工作。 整理你的花圃。 做手工藝，如紡織，木工，縫紉等等。 寫(xiě)信給你愛(ài)的人。 將墻壁，房間涂上新色，或畫(huà)一副畫(huà)。 我們可以做許多事來(lái)打破因自信心你落而產(chǎn)生的惡性循環(huán)，這可能性是無(wú)限的。當(dāng)我們鼓勵(lì)自己具有創(chuàng)意時(shí)，我們對(duì)于生活的興趣竟會(huì)如此迅速地重新出現(xiàn)。有創(chuàng)意的計(jì)劃能使我們的心靈靜止下來(lái)。并恢復(fù)我們的自尊心。試試看，它的確是有效的療法。 對(duì)自己忠實(shí) 有時(shí)候，我們會(huì)對(duì)自己不誠(chéng)實(shí)。也許是因?yàn)槲覀冸y以接受事實(shí)。所以我們否認(rèn)事實(shí)。也許是因?yàn)槲覀冋谧鑫覀冇X(jué)得“應(yīng)該”做的事，但情況似乎又有點(diǎn)不對(duì)勁。我們甚至可能在做我們不想做的事，以免“改變現(xiàn)狀”。如果你對(duì)生活中的某個(gè)領(lǐng)域感到不快。那么就重新審視你的動(dòng)機(jī)。問(wèn)自己下列幾個(gè)問(wèn)題： 你對(duì)自己是否誠(chéng)實(shí)？ 如果不是。為什么？ 我是否想要討好某人？ 如果是，為什么？ 我是否不敢對(duì)這個(gè)人說(shuō)“不”？ 如果我站出來(lái)維護(hù)自己，做我想做的事，最壞的情況會(huì)是怎樣？ 我想做的事是什么？ 如果我們生活在諾言當(dāng)中，我們的自尊心便永遠(yuǎn)抬不起來(lái)。永遠(yuǎn)對(duì)自己忠實(shí)，你就會(huì)有高度的自信心。 注意你的肢體語(yǔ)言 我們的肢體語(yǔ)言反映出我們的情緒。如果我們沒(méi)有了自信，我們會(huì)是一副垂頭喪氣的樣子。害怕與他人有目光的接觸，此時(shí)身體所發(fā)出的信號(hào)會(huì)是：我們不希望與他人溝通。 如果我們改變自己的肢體語(yǔ)言，讓它們發(fā)出更為篤定的聲音，我們的自信就會(huì)增加。下次當(dāng)你意志消沉?xí)r，背挺直坐著，肩膀往后，開(kāi)始與別人有目光的接觸。再來(lái)。改變你身體發(fā)出的信號(hào)，讓別明顯知道，你樂(lè)于與他們交流。 就如同沒(méi)有自信會(huì)反映在我們的肢體語(yǔ)言上一樣，高度和自信也會(huì)經(jīng)由我們的肢體語(yǔ)言表現(xiàn)出來(lái)。如果我們看來(lái)更有信心，我們的表現(xiàn)也會(huì)是信心十足，別人也會(huì)以新生來(lái)回應(yīng)我們的新感受。 寫(xiě)下你的工作單 想說(shuō)不“不”時(shí)，就說(shuō)“不 ” 練習(xí)說(shuō)“不”。當(dāng)周?chē)鷽](méi)有人的時(shí)候，大聲地將它說(shuō)出來(lái)龍去脈。讓你習(xí)慣說(shuō)這個(gè)字。然后，想像你會(huì)要說(shuō)“不”情況。在你的腦海中，你看到那個(gè)人，你也看到自己跟他說(shuō)：“不“。總之。在你真實(shí)情況中第一次說(shuō)”不“時(shí)?？赡軙?huì)覺(jué)得有點(diǎn)害怕，但不要為你說(shuō)出了這個(gè)字而道歉，你應(yīng)該恭喜自己。在下一次說(shuō)時(shí)你就會(huì)輕松了。每當(dāng)你覺(jué)得消沉，低落，沒(méi)有自信，你便需要跟某人說(shuō)”不“。當(dāng)你想說(shuō)”不“時(shí)。你就說(shuō)出來(lái)，你會(huì)為自己感到驕傲的。 說(shuō)別人好話(huà) 讓罪惡感消失 讓自己均衡一下 相信你的直覺(jué) 你相信自己的直覺(jué)嗎？你知道它是什么呢？你知道到哪去找它嗎？ 當(dāng)你對(duì)某事有“預(yù)感”的時(shí)候，當(dāng)你預(yù)先“知道“某件事是真實(shí)的，而別人尚未對(duì)詳述過(guò)這件事，那便是你的直覺(jué)。你的直覺(jué)給了你重要的信息，并通過(guò)沖動(dòng)，感覺(jué)和靈光一現(xiàn)來(lái)和你說(shuō)話(huà)。你記不記得有時(shí)候，你就是知道該怎么做，而你做了，事情好轉(zhuǎn)了？那就職人的直覺(jué)在發(fā)揮作用。 聆聽(tīng)你的直覺(jué)，信任它所說(shuō)的話(huà)，你會(huì)變得更活潑，更真情流露，身心更平衡，你的自我價(jià)值感和自尊心也會(huì)因此增強(qiáng)。 注意你的優(yōu)點(diǎn) 必須振奮自己。這并不表示吹噓或炫耀，而是我們要無(wú)聲地維護(hù)自己，鼓勵(lì)自己。每個(gè)人都有缺點(diǎn)，但只有在動(dòng)機(jī)引發(fā)，充滿(mǎn)省略的情形下，我們才會(huì)改變。負(fù)面的心態(tài)會(huì)播下消沉的和懷憂(yōu)喪志的種子。正面的心態(tài)則帶來(lái)興趣和改變的力量。忘記不必要的謙虛吧，多看看你的優(yōu)點(diǎn)。你有些什么優(yōu)點(diǎn)呢？你的優(yōu)點(diǎn)也許大用或小用處，但那都沒(méi)有關(guān)系。 列出你欣賞的事物 學(xué)習(xí)自我放松 讓你受抑的感覺(jué)消失 學(xué)習(xí)去接受你所有的情感，如憤怒，自私，嫉妒，害怕等等以及其他我們認(rèn)為“不好”感覺(jué)，其實(shí)真的沒(méi)有關(guān)系。除非我們先體驗(yàn)過(guò)這些感覺(jué)。再把它們釋放出去，不然它們永遠(yuǎn)是不會(huì)消失的。 度假去 從今天開(kāi)始，讓自己的美夢(mèng)成真 你是否曾聽(tīng)人這樣說(shuō)：“我一直想去那里”，“我一直想做那件事”?！拔乙恢毕?yún)⒂^那個(gè)地方”，“我一直想開(kāi)始那項(xiàng)計(jì)劃”，“我一直那項(xiàng)嗜好”。但他們?yōu)槭裁催€沒(méi)有去做呢？當(dāng)我們知道我們想做什么時(shí)，我們可以開(kāi)始著手進(jìn)行這個(gè)目標(biāo)。 你開(kāi)始做自己想做的這些事情了嗎？如果不有。為什么？將焦點(diǎn)集中在你為了達(dá)成目標(biāo)百需要采取的步驟上。別成為那種抱怨自己從未從生活中得些什么的人，不然你將一直懷憂(yōu)喪志，沒(méi)有自尊。勇往直前，冒險(xiǎn)一下，鼓起勇氣功，并起身行動(dòng)。你和自信心會(huì)隨著你準(zhǔn)備采取的行動(dòng)百成比例的增加。 為自己創(chuàng)造成功 你的想象力具有變幻無(wú)窮的力量。它可以創(chuàng)造任何事。下決心為自己創(chuàng)造勝利?，F(xiàn)在，就說(shuō)這句話(huà)來(lái)確認(rèn)自己：勝利來(lái)來(lái)就屬于我的。 現(xiàn)在運(yùn)用你的想象力。來(lái)強(qiáng)化這項(xiàng)確認(rèn)。 練習(xí)視覺(jué)化 找個(gè)舒適的地方，閉上眼睛，并且放松。追隨呼吸的節(jié)奏，直到深感到放松為止，然后，看見(jiàn)自己實(shí)際的成功。想像出你希望的畫(huà)面?？匆?jiàn)你自己成為一個(gè)成功的人。你會(huì)看見(jiàn)自己如此的自信與自在。感受成功的感覺(jué)?？匆?jiàn)人們新生你，而那份新生也是你應(yīng)得的。盡可地使你的畫(huà)面真實(shí)：整個(gè)畫(huà)面是渾然天成的顏色，你置身其中看到并且聽(tīng)到。自制一些音效，感受你成功的真實(shí)性。在感受一番之后，準(zhǔn)備讓你的思緒回來(lái)。睜天眼睛，重新回現(xiàn)現(xiàn)實(shí)。 在你視覺(jué)化的過(guò)程中，如果你有負(fù)面的想法，就讓它遠(yuǎn)去。這個(gè)技巧是非常重要的，事實(shí)上。這是我經(jīng)常使用的技巧之一。我們經(jīng)常以負(fù)面的方式來(lái)運(yùn)用想像力，以支持我們對(duì)自己的負(fù)面信念。你曾想過(guò)你應(yīng)該嘗試某事，但很快地，你又想說(shuō)算了，因?yàn)槟阌X(jué)得自己做不到。 如果你負(fù)面地確認(rèn)自己，覺(jué)得“我做不到”，那么會(huì)發(fā)生什么呢？當(dāng)你想像自己失敗時(shí)，你也看到了一幅負(fù)面的景象，那也支持了你對(duì)自己的負(fù)面信念。試想，我們是否也經(jīng)常使用這些技巧。為什么不用這些技巧來(lái)創(chuàng)造積極的個(gè)性，成功，以及自信心呢？ 教育孩子 做“你無(wú)法擊倒我”的搖擺 記住：你是與眾不同的 你經(jīng)常拿自己與別人比較嗎？你曾經(jīng)覺(jué)得自己比別人不夠好嗎？或覺(jué)得自己不夠聰明，不夠苗條，不夠漂亮，不夠快樂(lè)，不夠有價(jià)值嗎？每次你拿自己與別人比較時(shí)，你便有信任自己作決定和作選擇的能力，如果是這樣，你就是沒(méi)有自信的受害者。 你是與眾不同的。這世界上，從來(lái)不曾有過(guò)。將來(lái)也不會(huì)有像你一樣的人。你是原版的你，是特別的你。作這樣的確認(rèn)：我是與眾不同的。 一遍又一遍地說(shuō)。大聲地對(duì)自己說(shuō)這句話(huà)。 提高你的真實(shí)性。每當(dāng)你想要“與別人一致時(shí)“仔細(xì)地審視你的感覺(jué)。你的感覺(jué)正是使你與眾不同的地方。接受你與別人的不同，并將其發(fā)揮到極致。它們使你成為一個(gè)獨(dú)特的人。一個(gè)真實(shí)的人，讓你在這個(gè)世界上成為與眾不同的人。 走進(jìn)泡泡里 保護(hù)自己 我們要讓別人知道：我們希望他們對(duì)待我們的方式。這也就是說(shuō)，如果別人把你當(dāng)成是擦鞋墊，那是因?yàn)槟阕屗麄冞@么做。如果你沒(méi)有了自信，生活在你周?chē)娜吮銓?duì)你不好。仔細(xì)地審視你們的關(guān)系，不管是與伴侶，朋友，同事，還是家人。問(wèn)你自己這些問(wèn)題： 我允許誰(shuí)對(duì)我不好？ 我怎么會(huì)讓這種事發(fā)生？ 借著改變自己的行為，來(lái)改變這些關(guān)系。作出維護(hù)自己的行為。那么對(duì)你不好的人會(huì)改變他們對(duì)待你的方式，不然就是他們會(huì)離開(kāi)你的生活。 知道自己想要什么，并尊重你自己的愿望。 相信自己的確做得到。并且起身去做。 當(dāng)你需要說(shuō)“不”時(shí)，不要害怕說(shuō)出口。 使用良好的溝通技巧。 不要害怕冒險(xiǎn)，生活就是充滿(mǎn)了冒險(xiǎn)。 對(duì)你自己的行為負(fù)責(zé)，并承擔(dān)這份責(zé)任。 表達(dá)你真實(shí)的感受。 不再做受害者，努力維護(hù)自己，別人回應(yīng)你的方式，自然也大不相同。當(dāng)你的行動(dòng)是基于你最大的利益，并挺身維護(hù)自己的權(quán)利時(shí)，你便是保護(hù)自己。你清楚地表達(dá)自己的需求，同進(jìn)也尊重他人的權(quán)利與感受。你珍愛(ài)自己。并因此有高度的自信心。 正面肯定自己 你的自信心是建立在你的自我信念之上的。當(dāng)事情不順利時(shí)，我們通常難以保持對(duì)自我的信念。如果我們情緒像落時(shí)，要相信自己“是特別的，有價(jià)值的，可愛(ài)的人”是不可能的。便事實(shí)上。我們一直都是這樣的人。在這種時(shí)候，信念具有極大的魔力。當(dāng)你覺(jué)得不可能愛(ài)自己的時(shí)候，就練習(xí)去相信自己，相信自己是個(gè)很棒的人。充滿(mǎn)創(chuàng)造力的人，有重要性的人，令人感到驚奇的人，值得被愛(ài)與被尊重的人，有非凡意義的人人，不要懷疑，因?yàn)槟憔褪沁@樣的人。 練習(xí) 列出你正面肯定自己的清單。這些話(huà)語(yǔ)都要以現(xiàn)在式寫(xiě)；維持這些話(huà)語(yǔ)的積極面，并不停地，持續(xù)地說(shuō)出來(lái)。當(dāng)你覺(jué)得自尊心下降時(shí)，盡快地看這張清單。你可以用下面的例子。也可以自行創(chuàng)造更多肯定自己的句子。 蕩例 我愛(ài)自己，也珍惜自己 我是個(gè)很棒的人，也是個(gè)富有創(chuàng)造力的人 我理應(yīng)得到生命中最好的東西 改變你的習(xí)慣 缺乏自信的其中一個(gè)后果是“沉滯感”；即無(wú)法改變事情的狀況，而感覺(jué)生活雜亂無(wú)序。對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，這種感覺(jué)一直增強(qiáng)，直到他們感覺(jué)到萬(wàn)分沮喪為止，為了要使我們對(duì)生活的感覺(jué)美好，我們必須要有把握的生活的能力，如果我們迷失在昏暗的天地里，便會(huì)充滿(mǎn)了負(fù)面的事物，我們的感覺(jué)就會(huì)像是完全無(wú)法把握生命一樣的失落。 其實(shí)我們只要采取一些小小的行動(dòng)，就可以對(duì)生活有很大的幫助。如果你有失落感，不知道該往哪里走，你就該決定去改變你生活中的某件事情。選一件看起來(lái)微乎其微，毫不起眼的事情，改變你的小習(xí)慣。不要試著去做巨大的改變。像是煙。或是終止和某人的關(guān)系，在這里，我們只是尋求一個(gè)小改變。一個(gè)不會(huì)花費(fèi)大多的精力的小改變，但在你生活中，卻會(huì)引起某些大改變的行動(dòng)。例如：改變你的工作流程，將裝面紙的容器放在另一個(gè)位置；買(mǎi)不一樣的面包；改變你的發(fā)型。 當(dāng)你開(kāi)始做些不一樣的事情時(shí)。，你會(huì)發(fā)現(xiàn)越來(lái)越多的習(xí)慣性行為模式，是你可以改變的。自我的改變。就從小地方開(kāi)始。當(dāng)新的可能冒出來(lái)時(shí)，便會(huì)將負(fù)面的舊事物推開(kāi)，記住：你“可以”改變生活。你“可以”創(chuàng)造自信“ 恭喜自己 恭喜你自己，因?yàn)槟阏J(rèn)同了自己具有改善生活品質(zhì)的能力。當(dāng)你買(mǎi)下這本書(shū)時(shí)，你便是朝自信跨出了前所未有的最大一步。剩下的只需要練習(xí)了，當(dāng)你意志消沉，消沉連我這六十個(gè)方法都不想看時(shí)，記住，你并不孤單。因?yàn)?，我們每個(gè)人都是朝著更高的自我覺(jué)醒關(guān)態(tài)而努力著。 當(dāng)你學(xué)習(xí)去提高自信時(shí)，你也將改善他人的生活品質(zhì)。因?yàn)槟愕纳钇焚|(zhì)影響了周?chē)拿總€(gè)人，所以，盡管去做吧，創(chuàng)造大量的自信，讓每個(gè)人都分享你的感覺(jué)。 這項(xiàng)工作一直都不是件容易的事。有時(shí)候。你覺(jué)得根本不可以去相信自己。但絕對(duì)不要懷疑你在追尋自信路途上的進(jìn)展，要知道，你需要的愛(ài)與扶持，都是來(lái)自你自己，而它一直在你的身邊
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