總之，你自己安靜下來，制定個適合自己的訓(xùn)練計劃，堅持天天早上打一套太極拳。早上每天一套太極拳，一年后精神面貌會改變多少，運動是人們生活中的一部分，早晨最好的運動是什么，再次，要給自己定個目標(biāo)，每天早上，必須出汗，每天五十個拳頭俯臥撐會有什么效果呢。

1、早晨最好的運動是什么？

運動是人們生活中的一部分，早晨最好的運動是什么？這是個不能一概而論的問題，具體選擇什么運動，這與每個人的生活習(xí)慣、工作性質(zhì)、年齡體質(zhì)、個人愛好、當(dāng)?shù)亓?xí)俗等都有很大關(guān)系，也可以肯定的說，運動鍛煉身體的項目沒有好壞之分。運動如同吃飯一樣，有的人喜歡吃面食，有的人喜歡吃米飯，千人千味，蘿卜白菜各有所愛，運動項目可謂是五花八門，運動方式也是千奇百怪。

運動愛好者不必過于糾結(jié)那項運動最好，選擇運動項目要有自己的主見，根據(jù)自身實際情況，選擇一項適合自己喜歡的、適應(yīng)的、擅長的就是最好的，無論選擇那項運動，什么時間運動，都要遵循因人而異，循序漸進，量力而行的原則。切不可急于求成，過度過量運動，運動鍛煉身體是一項日積月累的過程，只有通過長期堅持不懈的規(guī)律運動鍛煉，才能真正顯現(xiàn)出明顯效果的。

2、早上每天一套太極拳，一年后精神面貌會改變多少？

早上每天一套太極拳，一年后精神面貌會改變多少？這個問題的重點是，天天早上，堅持一年（365天），一個人的精神面貌會改變多少？問題問的籠統(tǒng)，只有時間期限，而沒有年令段，和身體狀況的設(shè)定，是不好回答的。因為，只有比較才會有鑒別，而為了對大家負責(zé)任，回答的清楚，給人們健身帶來幫助。那么，咱們就先做個假設(shè)假設(shè)是一個50歲左右的人吧，身體健康狀態(tài)屬于正常，

只是由于常年，忙于工作和事業(yè)的緣故，身心疲憊不堪。再加之，家庭問題、老人和孩子的問題、工作上的沒完沒了的應(yīng)酬問題等等，整天精神萎靡不振，渾渾沉沉夜晚睡眠質(zhì)量不好，頭也疼、腰也疼，渾身乏力或者是體重超重，或者是消瘦，眼圈發(fā)黑，嘴唇發(fā)烏等等，這個人的精神面貌是不好的，甚至是病態(tài)的無須多說，這個人需要鍛練身體了，需要改變一下自己的身體狀況了由于工作忙碌，每天只有早上的時間可以鍛練身體。

好了，那就早上起來鍛練吧，天天早上，用1個小時多一點的時間鍛練，應(yīng)該是每一個人，都能做到的。好吧，那就練太極拳吧如果想盡快進入狀態(tài)，就在當(dāng)?shù)卣乙粋€太極拳教練，（當(dāng)然，自學(xué)也是可以的）一般的來說，教練都會告訴你，先從基本功開始，壓壓腿，活動活動腰、拉伸和活動各個關(guān)節(jié)部位，再進入套路的練習(xí)，當(dāng)然，先易后難，

運動量也是先小后大的。你自已也要主動配合，要根據(jù)自己的身體情況，加大運動量，還要虛心請教和觀察拳友們的練習(xí)，以求盡快提高自己的拳藝水平最多二、三個月便進入正常鍛練身體的狀態(tài)過程，這時，你自己要把握好自己。首先，鍛煉身體是目標(biāo)，別貪多，一趟拳、一趟劍就足夠了，其次，要嚴(yán)格掌控自己的晨練時間，按照自己的計劃來去。

決不要在訓(xùn)練場上侃大山，或者聽教練在那里侃陰陽八卦因為這會耽誤時間的，自然，也會增加疲勞和影響工作的，因為，話多傷神啊。再次，要給自己定個目標(biāo)，每天早上，必須出汗！大汗淋漓亦可，微汗而止亦可，根據(jù)自己當(dāng)天的工作安排，忙時小汗，休息日、節(jié)假日出大汗訓(xùn)練后回家趕緊沖個熱水澡，換一下衣服，吃飯，是非常愜意的中午忙中偷閑，來一個閉目養(yǎng)神，養(yǎng)精蓄銳，更會令人精神倍增最后想說的是，在我自已四十年多的教練生涯中，遇到了許多的年齡偏大的學(xué)員，有在機關(guān)里工作的，有當(dāng)教師的、有做貿(mào)易的、開公司的，大老板小老板，小商小販，國內(nèi)國外的，忙的閑的，有病沒病的都有，那些能夠掌控自己的學(xué)員，每天按時出勤的學(xué)員，大都有病的變健康了、胖子成了瘦子，瘦子成了胖子，因病內(nèi)退的也病好上班了，甚至有些吸煙的人，都戒煙了這些現(xiàn)象在大半年的時間里就可以看到的。